Está todo muy acelerado y la constante comunicación, contacto con las redes, noticias y la falta de espacio para disfrutar la nada, el silencio y la naturaleza, casi que no lo tenemos. 

Te aburre mucho la meditación pasiva? 

No logras conectar con un meditación guiada y en quietud?

 Entonces esta actividad es para ti! 

 BENEFICIOS:

* Mejorar el estado de ánimo 

* Ayuda con el insomnio y mejora la calidad del sueño

* Reducción del estrés y ansiedad 

* Aprender a relajarse con el método Grounding

* Mejora la memoria y concentración 

* Efectos positivos sobre la molécula Telomerasa 

😊 ¿Qué disfrutaremos

La meditación activa se trata de hacer una actividad de forma activa y presente, reforzando el uso de los 5 sentidos y disfrutando del aquí y ahora. Tendremos una guía de pequeñas "tareas" para realizar durante la meditación qué nos ayudará a mantener la atención en nuestro cuerpo y la naturaleza. 

📌 Punto de encuentro

Dentro de Parque de Retiro, en la puerta que da a la Puerta de Alcalá. Nos encontraremos dentro, del lado izquierdo por la zona de las bancas. 

👉 Detalles

Alex guiará la caminata (calma y a velocidad baja) de meditación activa dando indicaciones silenciosas en la misma para disfrutarla al máximo y lograr entre tod@s un estado de observación, calma y tranquilidad. 

No se podrá hablar en durante caminata hasta que Alex lo indique. 

No se podrá usar el móvil ni el reloj. Solo la coordinadora de l meditación para tener en cuenta el tiempo

Se tendrá un listado de Mini actividades de grounding (uso consciente y activo de los 5 sentidos) para conectar con el aquí y ahora y realizar durante la caminata de meditación activa. 

Al finalizar la meditación activa, irán a compartir una bebida para comentar la experiencia y hallazgos de cada uno. 

📌 Se debe traer un anotador (boli y cuaderno pequeño), ropa y calzado cómodo y agua.